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kage

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始動開始

kage

2016/04/17 (Sun)

3月13日の横浜マラソン2016を走り終えて、ほぼ1か月全く走りませんでした
そろそろ走るかな~、と4月10日に10kmラン決行
capture-20160417-190612.png

そして本日も風が強い中雨が止んだので走っておきましたYO

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横浜マラソン2016

kage

2016/03/13 (Sun)

横浜マラソン2016に出場してきました♪

なんと25000人の参加だそうです
指定のブロックに8時までに並べと言う事ですが、先にトイレに並んだら遅れを取りました( ゚Д゚)

寒い中、待ちます
DSC_0903.jpg

ゲストやらゲストランナーが紹介され、8時30分にスタート
スタート台には剛力彩芽ちゃんと横浜市長
DSC_0904.jpg

彩芽ちゃんカワユス( *´艸`)
DSC_0905.jpg
頑張ってくるYO~

寒い中待っていたので、スタート時点でまたトイレに行きたくなっているのを我慢して走ります
スタートしたばかりなので、途中途中にあるトイレは大勢並んでます
これはあかん

途中ゲストランナーの谷原章介氏(10k)を追い抜き、暫くすると総合格闘家の宇野薫選手(フル)が走ってるじゃないですか
声かけて握手してもらいました
そして、その先に走っていた体操金メダルの米田功さん(10k)とも握手をしてもらいました

前夜2時間弱しか眠れなかったけど、眠さは感じません
快調にZONE3ペースを守って走る続けます

南部市場で折り返し、杉田入り口から首都高に入り首都高速道路上を走ります
ここがきつかった~
カーブではイン側を走るけど、どうも足が重いです
道路の摩擦係数の関係なのかな

本牧入り口で首都高を折り、一般道へ

給水ポイントには、様々な応援団がいて楽しませてもらいました
ハーレー軍団も後半の給水ポイントにいたんですが、ボクがハーレーのバンダナキャップを被っていたので応援してくれましたYO
アザーっす

上がり5キロはペースを上げることが出来ました
そして、ゴーーーーーール!

ネットですが
cats.jpg

練習不足で、4時間前半で完走できればと思っていたので、出来過ぎです

完走メダルとタオルをもらいました
DSC_0908.jpg

なんとなくサブ3.5という目標が見えてきた感じかな~( *´艸`)
身体絞ればいけそう

取りあえず、疲れました
でも、心地よい疲れです

また、来シーズン頑張ります!!

LSDランニング

kage

2015/09/06 (Sun)

今週は月曜日から金曜日まで飲み食べ続き
8月31日(月)取引先と居酒屋で日本酒痛飲 ブログアップ無し
9月01日(火)クライアントと中華フルコース&紹興酒 ブログアップ無し
9月02日(水)家飲み 痛飲
9月03日(木)大阪でカツカレーとメンタイコスパ、ラウンジで日本酒
9月04日(金)ランチ中華、夜寿司 昼から通しで飲酒
9月05日(土)コストコと餃子の王将

これだけ続いたら体重も増えるっちゅうの
本日朝の時点で、いつもより1kg増えてますね
酒量も多かったから肝臓に脂肪溜まったでしょうね('Д')

体重と脂肪肝を減らすため、LSDを敢行します
雨が降る前に愛馬にも乗らなくちゃならないので、AM8:45にスタート

で、結果がこれ
capture-20150906-161237-crop.png
16kmを1時間51分で走ってきました
通常のLSDよりは少し早めの、平均1km6:51ペース

体重、きっちり落ちました
めでたしめでたし
さ、愛馬だ~

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10km Running

kage

2015/08/23 (Sun)

久しぶりにランニングの話題です

シーズンオフになり、かろうじて週一で10kmランニングしてますが、ZONE2のスローペースでよたよた走っています
平均は6:30/kmペース
たまには心肺機能に喝!を入れるかぁ
と言う事で今回5:30/km以内で10km走ってきました

capture-20150824-213842.png

心肺機能に喝は入ったかな?

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RUN & RIDE

kage

2015/04/26 (Sun)

いい天気!

午前中は10kmランニング
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前半5kmは5’50”のジョグペース
後半3kmを5’30”に上げ、その後1kmを4’45”
最後の1kmはクールダウン走でした

午後から3週間ぶりに愛馬のエンジンを回しました
れんげ畑をバックに
DSC_0469.jpg

ロードサイドのドトールで、革を脱いでコーヒータイム
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ぐび~

100kmほど走って、イエローハットで買い物して帰りました