2016/04/17 (Sun)

3月13日の横浜マラソン2016を走り終えて、ほぼ1か月全く走りませんでした
そろそろ走るかな～、と4月10日に10kmラン決行


そして本日も風が強い中雨が止んだので走っておきましたYO

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2016/03/13 (Sun)

横浜マラソン2016に出場してきました♪

なんと25000人の参加だそうです
指定のブロックに8時までに並べと言う事ですが、先にトイレに並んだら遅れを取りました( ﾟДﾟ)

寒い中、待ちます


ゲストやらゲストランナーが紹介され、8時30分にスタート
スタート台には剛力彩芽ちゃんと横浜市長


彩芽ちゃんカワユス( *´艸｀)

頑張ってくるYO～

寒い中待っていたので、スタート時点でまたトイレに行きたくなっているのを我慢して走ります
スタートしたばかりなので、途中途中にあるトイレは大勢並んでます
これはあかん

途中ゲストランナーの谷原章介氏（10k）を追い抜き、暫くすると総合格闘家の宇野薫選手（フル）が走ってるじゃないですか
声かけて握手してもらいました
そして、その先に走っていた体操金メダルの米田功さん（10k）とも握手をしてもらいました

前夜2時間弱しか眠れなかったけど、眠さは感じません
快調にZONE3ペースを守って走る続けます

南部市場で折り返し、杉田入り口から首都高に入り首都高速道路上を走ります
ここがきつかった～
カーブではイン側を走るけど、どうも足が重いです
道路の摩擦係数の関係なのかな

本牧入り口で首都高を折り、一般道へ

給水ポイントには、様々な応援団がいて楽しませてもらいました
ハーレー軍団も後半の給水ポイントにいたんですが、ボクがハーレーのバンダナキャップを被っていたので応援してくれましたYO
アザーっす

上がり5キロはペースを上げることが出来ました
そして、ゴーーーーーール！

ネットですが


練習不足で、4時間前半で完走できればと思っていたので、出来過ぎです

完走メダルとタオルをもらいました


なんとなくサブ3.5という目標が見えてきた感じかな～( *´艸｀)
身体絞ればいけそう

取りあえず、疲れました
でも、心地よい疲れです

また、来シーズン頑張ります！！

2015/09/06 (Sun)

今週は月曜日から金曜日まで飲み食べ続き
8月31日(月）取引先と居酒屋で日本酒痛飲　ブログアップ無し
9月01日(火)クライアントと中華フルコース＆紹興酒　ブログアップ無し
9月02日(水)家飲み　痛飲
9月03日(木)大阪でカツカレーとメンタイコスパ、ラウンジで日本酒
9月04日(金)ランチ中華、夜寿司　昼から通しで飲酒
9月05日(土)コストコと餃子の王将

これだけ続いたら体重も増えるっちゅうの
本日朝の時点で、いつもより1kg増えてますね
酒量も多かったから肝臓に脂肪溜まったでしょうね('Д')

体重と脂肪肝を減らすため、LSDを敢行します
雨が降る前に愛馬にも乗らなくちゃならないので、AM8：45にスタート

で、結果がこれ

16kmを1時間51分で走ってきました
通常のLSDよりは少し早めの、平均1km6：51ペース

体重、きっちり落ちました
めでたしめでたし
さ、愛馬だ～

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2015/08/23 (Sun)

久しぶりにランニングの話題です

シーズンオフになり、かろうじて週一で10kmランニングしてますが、ZONE2のスローペースでよたよた走っています
平均は6：30/kmペース
たまには心肺機能に喝！を入れるかぁ
と言う事で今回5：30/km以内で10km走ってきました



心肺機能に喝は入ったかな？

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2015/04/26 (Sun)

いい天気！

午前中は10kmランニング

前半5kmは5’50”のジョグペース
後半3kmを5’30”に上げ、その後1kmを4’45”
最後の1kmはクールダウン走でした

午後から3週間ぶりに愛馬のエンジンを回しました
れんげ畑をバックに


ロードサイドのドトールで、革を脱いでコーヒータイム

ぐび～

100kmほど走って、イエローハットで買い物して帰りました