FC2ブログ
2014 09 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31. »  2014 11

3時間RUN

kage

2014/10/26 (Sun)

本日のトレイニングメニューも、先週に引き続き3時間RUN
今日は最初の2時間15分をZONE2で、
残りの45分をZONE3で走るというもの

で、ガーミン620コーチを腕に巻き、HRモニターを装着していざスタート
薄曇の天気で走りやすいですね
今週は、雨やら出張やらで平日は火曜日しか走っていないので、体が重いかなぁと思ったけどそうでも無く走り始めました
前半は楽しみながら走れたけど、後半ペースを上げての45分間はしんどかったです
で、クールダウンまで終了

本日の結果
DSCF3163.jpg

DSCF3155.jpg
走行距離30km超えました
グラフで見ると前半2時間15分はキロ6分ペース、後半45分はキロ5分20秒ペースでした

2100cal消費 やせた( ´艸`)
上下動はなかなか少なくならないですね

走力上がってるのかな?どうなの?
ちなみにリカバリータイムは17時現在で34時間だそうです
早く風呂入って寝よ
スポンサーサイト