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2015年2月第2週ランニング

kage

2015/02/15 (Sun)

2月10日
ZONE2で30分+クールダウンラン
capture-20150216-141257.jpg
ZONE2はボクの心拍数で135~147bpmの間をキープして走ります
ジョグペースです

2月11日
10分間ウォームアップラン+ZONE4で15分間走って5分間インターバルを×2本+クールダウンラン
capture-20150216-140943.jpg
15分間T走がきつい事!
ZONE4は心拍数160~174bpmwキープして走ります
ZONE3がレースペースで心拍数が148~159bpmでのランニング

2月14日 インターバルトレーニングがあったけど、サボりました(*´ω`)

2月15日
80分間ZONE2ランニング+クールダウンラン
capture-20150216-140639.jpg
距離が中途半端だったので、15km走ってから、クールダウンしました
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