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RUN & RIDE

kage

2015/04/26 (Sun)

いい天気!

午前中は10kmランニング
capture-20150426-205804.jpg
前半5kmは5’50”のジョグペース
後半3kmを5’30”に上げ、その後1kmを4’45”
最後の1kmはクールダウン走でした

午後から3週間ぶりに愛馬のエンジンを回しました
れんげ畑をバックに
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ロードサイドのドトールで、革を脱いでコーヒータイム
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ぐび~

100kmほど走って、イエローハットで買い物して帰りました

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