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3時間RUN

kage

2014/10/26 (Sun)

本日のトレイニングメニューも、先週に引き続き3時間RUN
今日は最初の2時間15分をZONE2で、
残りの45分をZONE3で走るというもの

で、ガーミン620コーチを腕に巻き、HRモニターを装着していざスタート
薄曇の天気で走りやすいですね
今週は、雨やら出張やらで平日は火曜日しか走っていないので、体が重いかなぁと思ったけどそうでも無く走り始めました
前半は楽しみながら走れたけど、後半ペースを上げての45分間はしんどかったです
で、クールダウンまで終了

本日の結果
DSCF3163.jpg

DSCF3155.jpg
走行距離30km超えました
グラフで見ると前半2時間15分はキロ6分ペース、後半45分はキロ5分20秒ペースでした

2100cal消費 やせた( ´艸`)
上下動はなかなか少なくならないですね

走力上がってるのかな?どうなの?
ちなみにリカバリータイムは17時現在で34時間だそうです
早く風呂入って寝よ
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この記事へのコメント

kage

Re: 素晴らしい

> ポケさん

いらっしゃいませ。

30走れるんですけど、走った後は死んでます(;´д`)
夕飯時に酒飲んで、完全に死にます。

ナビ早く復活するといいですね。

Posted at 08:07:36 2014/10/27 by まつの字

この記事へのコメント

kage

素晴らしい

30km超え楽勝になって来てますね。

私は本日部下の指導の為出勤でしたので走れませんでした。

と、言ってもバイクの方ですけど。

またまたナビの部品が壊れているのを発見してちょっとゲンナリしております。

Posted at 05:50:13 2014/10/27 by ポケさん

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kage


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