RUN & RIDE
2015/04/26 (Sun)
いい天気！午前中は10kmランニング
前半5kmは5’50”のジョグペース
後半3kmを5’30”に上げ、その後1kmを4’45”
最後の1kmはクールダウン走でした
午後から3週間ぶりに愛馬のエンジンを回しました
れんげ畑をバックに
ロードサイドのドトールで、革を脱いでコーヒータイム
ぐび～
100kmほど走って、イエローハットで買い物して帰りました
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